전완근이 너무 안키워져요.....

Question

제가 너무 팔이 얇은게 스트레스여서 제가 매일 밤에 전완근 키우려고 아령들고 운동하는데 도저히 안늘어 나네요...한번만 진심으로 도와주세요..

Answer 1

원래 전완근이 근육 자체가 작아서 잘 커지지 않습니다.

사실 전완이 굵고 튼튼한 사람들은 선천적으로 굵은 뼈대를 타고난 사람들이 대부분입니다.

어쨋거나 전완근을 키우는데 가장 효과적인 운동은 오래 매달리기 입니다.

철봉에 매달려서 오랫동안 버티는 운동을 하고 난 후, 익숙해지면 한손으로 잡아서 버티는 훈련을 하시면 악력이 강화되면서 전완근도 꽤 발달하게 됩니다.

Answer 2

전완근에는 이소룡이 했던 봉에 줄 묶고 아령이나 무게있는 원반을 매달고 감고 풀고 감고 풀고 해보세욮 지옥을 경험하게 됩니다. 그만큼 전완근 짱 쌔져요

Answer 3

전완근은 원래 다른 근육보다 눈에 띄게 커지는 속도가 느린 편이에요. 매일 운동하는 것보다 하루 이틀 쉬면서 회복 시간을 주는 게 더 중요할 수 있습니다. 악력기만 계속하는 것보다 손목 컬, 리버스 컬, 데드행 같은 운동을 함께 하고 무게나 횟수를 조금씩 늘려보세요. 그리고 체중이 너무 적으면 근육도 잘 안 붙으니 식사와 단백질 섭취도 신경 써야 합니다. 몇 주 만에 크게 변하는 부위가 아니라서 몇 달 단위로 꾸준히 보는 게 좋아요.

Answer 4

가위질을 많이 했을뿐인데 저는 어쩌다보니

세쪽(?)으로 쫙 갈라진 우람한 전완근을 얻었습니다..

뭔가 손가락을 움켜 오므리고 쥐었다놨다하는 동작이

전완근에 도움이 됐으려니 추측할 뿐입니다

저는 운동전문가는 아니나 얻어걸린 결과를 토대로

귀납법적으로 말씀드려요 참고해보세요

참고로 음식을 잘게 자르는 가위질을

하루에 3번 꾸준히했어요 😂