안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
추천드릴만한것은 감정일기 입니다.
매일 자신의 상황에 대해서 감정일기를 적어보세요
화났는 감정이나 불안하고 짜증낸것들을 적어보시고
그때 어떤 행동을 했는지 적어보세요
그리고 그때 어떻게 대처하면 좋았을 것인지 적어보는것이 좋습니다
대처법을 적어보고 꾸준히 읽어보면서 비슷한 상황이 발생하였을때 그것들을 실천해보는것이 좋습니다.
당시에 잘 생각이 나지 않는다면 메모지에 적어서 보는것도 좋습니다.
이러한 대처방안이 생각나지 않는다면주변친구나 가족에게 조언을 구해보아서
대처법을 찾아보아도 도움이 될겁니다.