주말에 아이들 몇시에 깨우는것이 적당할까요?
중학생인 딸이 있는데요. 대학생도 있구요. 근데 주말에 너무 늦게자고 늦게 일어나는데요. 저는 늦어도 아침 10시나 11시는 일어나야 루틴이 있을것 같은데 애들이싫어 하네요.
전날 몇시에 잠이 들었는지가 중요하기는 한데 주말에 11시 넘어 일어나는것은 좋지 않기는 합니다. 주중에 일찍 일어나는 관계로 주말에 보복심리로 오랫동안 잠을 자더라도 아침 10시 정도에는 기상을 하는게 맞는다고 생각합니다. 주말 루틴이 주중에 영향을 줄 수도 있어서 가급적 일찍 일어나는 게 좋기는 합니다.
몇 시간을 자느냐보다는 수면의 질이 중요하다.
의학적으로 이야기하는 좋은 수면은 아침에 눈을 떠서 5분쯤 후에 상쾌한 기분이 드는 것이다.
두통이나 근육통도 없어야 한다. 낮에 졸립거나 집중력 장애, 기억력 장애 등도 일으키지 않아야 한다. 이런 수면이 되려면 잠자리에 누워 5-10분내에 잠들 수 있어야 하며 자주 깨지 않아야 한다. 수면시간은 보통 8시간 정도로 보고 있지만 하루 4-5시간만 자도 충분한 사람들이 있다. 이 들을 쇼트 슬리퍼(SHORT SLEEPER)라고 하며 대개 능률적이고 활동적인 사람들이 많다. 반면 하루 9-10시간 이상 자야되는 등 슬리퍼(LONG SLEEPER)도 있다. 신생아는 하루 20시간 이상을 잔다. 세살 경이 되야 24시간을 주기로 수면리듬이 바뀌면서 깊은 잠을 밤에 잘 수 있게 된다. 성장기의 아이들은 전체 수면 시간 중 꿈 수면의 시간이 길고 수면깊이도 깊다. 그래서 아이들은 '누가 엎어가도 모르게'깊은 잠을 잘 수 있지만 30대부터는 수면의 질이 떨어지면서 전체 수면시간도 짧아지기 시작한다. 나이가 들어갈수록 잠이 깊이도 얕아지고 자주 깨게 된다. 그러므로 노인이 되면서 잠이 없어지는 것은 정상적인 노화과정인 것이다.
안녕하세요. 아이들이 주말에 일어나는 시간은 나의 생활 습관 수면의 질에 따라 달라질 수 있습니다. 기본적으로 평일과 큰 차이가 없는 기상 시간을 유지하는 것이 아이들에게도 좋습니다.
안녕하세요 현자의길입니다.
주말에는 넉넉하게 10시정도까지는 푹재우는게 좋습니다.
학교에 학원스케쥴까지 다마치고 숙제 공부까지 하고하면 아이들 쉬는시간이 거의없다싶히하죠.
주말이라도 맘편하게 해주는게 맞습니다.