폐활량을 늘리는 운동이 따로 있을까요??

Question

담배를 10년넘게 피다보니 좋았던 체력도 바닥나고 런닝을 해보려하니 꾸준하게 달리지를 못해요 숨차고 침고이고 폐활량을 늘릴만한 운동은 런닝 외에는 없을까요???????

Answer 1

폐활량을 늘리려면 유산소 운동이 좋아요.

걷기, 자전거 타기, 수영도 효과적이에요.

처음엔 천천히 시작해서 점차 강도를 높이세요.

꾸준히 하시면 숨이 차는 것도 좋아지고 폐기능도 좋아질 거예요.

너무 무리하지 말고 즐기면서 하세요.

Answer 2

평상시 복식호흡을 하는습관을 길러주시고 풍선불기 또는 수영,자전거를 평소하시면 폐건강운동에

좋습니다 빠르게달리고 쉬고를 반복하셔도 심장과

폐효율이 좋아집니다

Answer 3

내가 좋아하는 라면은 너구리입니다.폐활량늘리는 운동은 런닝이 가장좋습니다.런닝만 꾸준히 하셔도 폐활량은 금방좋아집니다.하루한번 조금이라도 거리를 늘려나가보세요.

Answer 4

폐활량을 늘리는 운동으로는 러닝이 대표적이기도 하고 다른 유산소 운동들을 하시면 되는데

개인적으로 그나마 편하게 폐활량을 늘리기 위해서는 등산이 제일 괜찮다고 생각합니다.

원래 폐활량은 늘리기 어렵고 힘들기 때문에 꾸준히 런닝을 하시다보면 좋아지실겁니다.

Answer 5

폐활량을 늘리는 운동은 유산소 운동이 대표적인데 런닝도 좋지만 런닝 외에 자전거나 계단 오르기 혹은 수영을 추천드리고 싶습니다.

달리기가 어렵다면 수영이 제일 좋을 거 같습니다.

Answer 6

안녕하세요.

일단 개인적으로 등산과 수영이 폐활량을 늘리는데 좋은 운동이라고 생각합니다.

그리고 지금은 하루에 20여분정도 아파트 계단 오르기 운동을 하고 있습니다. 이것 또한 폐활량을 늘리는데 도움이

되는 운동이더군요. ㅎ