오메가 성분이 엄청 많이 들어있다고 하는데 맞나요?

오메가 성분이 엄청많은것이 들깨에 들어있다고 합니다.

건강보조식품으로 오메가 3 를 섭취한ㄷㄴ것보다 들깨를 하루 한스푼정도 먹는게 더 좋다는데 어느정도 차이가 있나요?