DHA 섭취를 들깨가루로 해도 될지요?

DHA도 챙기면 좋다고 하던데,들깨가루에 DHA가 많이 들었다고 하더라구요.그래서 두유에 들깨가루를 한스푼정도씩 타서 매일 먹을려고 하는데,효과가 있을까요? 영양제보다는 못하겠죠? 들깨가루가 상하면 DHA가 줄어들기도 하나요? 저는 되도록이면 들깨가루로 DHA를 섭취하고 싶은데 답변 부탁드립니다.