40대인데 어떤것이 더 살이 잘 빠질까요? 달리기 (조깅) OR 속보

Question

한시간정도 빠르게 걷는것과 달리기 중에서 어떤게 더 뱃살을 빼는데 효과적일까요? 현재 아침 식사를 걸르고 중식과 석식만 먹고 있으며... 저녁 8시 ~ 다음날 점심시간까지 금식하는 다이어트에 저녁에 빨리 걷기를 하고 있는데 몸무게가 쉽게 줄지 않아서요...

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
다이어트로 문의주셨습니다. 달리기가 열량 소모 측면에서는 효과적으로 보입니다.
참고로 체중을 빼기 위해선 식단조절과 운동이 병행되어야 효과적이며, 식단만 엄격히 조절한다거나 운동만 무리하게 한다면 자칫 건강에 무리가 올 수 있습니다.
시중에 다이어트 보조제들도 많이 나와있습니다.
하지만 이러한 보조제는 어디까지나 '보조제' 역할이며 체중감소에 대한 확실한 효과를 의학적으로 입증하기 어려운 상태입니다.
그래서 전적으로 보조제에 의존하는 것만으로는 체중감량이 어렵습니다.

아래 올바른 다이어트 방법에 대해 개괄적으로 설명해 놓은 가이드가 있어 첨부합니다. 참고하시길 바랍니다.
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