40대인데 어떤것이 더 살이 잘 빠질까요? 달리기 (조깅) OR 속보

한시간정도 빠르게 걷는것과 달리기 중에서 어떤게 더 뱃살을 빼는데 효과적일까요? 현재 아침 식사를 걸르고 중식과 석식만 먹고 있으며... 저녁 8시 ~ 다음날 점심시간까지 금식하는 다이어트에 저녁에 빨리 걷기를 하고 있는데 몸무게가 쉽게 줄지 않아서요...