줄넘기 vs 빨리 걷기 중에 더욱 효과적인 것은?
최근에 급격하게 살이 좀 찌면서 다이어트를 해야겠다고 생각하고 있습니다. 빨리 걷기와 줄넘기 중에서 해보려고 하는데 어떤 운동이 단기간에 효과적일까요?
퇴근하고 1시간 이내 정도를 생각 중입니다. 주 3회.
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6개의 답변이 있어요!안녕하세요. 근면한자라83입니다.
줄넘기가 에너지을 더 소모하긴 하지만 줄넘기는
발목과 무릎에 무리가 올수 있습니다.
특히 근육이 없는 사람일수록 걷기 운동이 제일 좋고
근력운동도 꼭 병행해 주셔야 합니다
빨리걷기도 한시간 하면 칼로리 소비가 많이 됩니다
오르막 위주로 하시면 칼로리를 더 소비하실수 있습니다
안녕하세요. 신랄한저빌12입니다.
같은 시간을 할애한다면 당연히 줄넘기죠.
줄넘기를 연달아 십 분하는 것과 빠른 걷기를 십 분 하는 것을 비교해 보신다면 그 강도를 짐작해 보실 수 있을 겁니다.
복싱선수들이 체중조절을 위해 빨리걷기를 한다는 얘긴 못들어 봤어요.
그들은 언제나 줄넘기로 땀을 내고 체중을 조절하죠.
안녕하세요. 훤칠한곰222입니다.
체중이 불어나신거면 뛰어서 관절에 무리주는 운동보다
걷기를 추천드립니다...
파워워킹 좋은 운동입니다...
줄넘기 관절 무리옵니다.....^^
