살 뺄려고 하는데 줄넘기 달리기가 좋나요?

Question

살 뺄려고 하는데 줄넘기 달리기가 좋나요?

아니면 빠른 걸음으로 걸어도 좀 도움이 될까요? 근력운동도 병행 하고 싶긴 한데 유산소로 먼저 좀 빼고 하고 싶어서요

Answer 1

적정한 강도가 필요해요.

달리기, 줄넘기 모두 무릎에 무리가 가는 운동이라 현재 체중에 따라 선택하시고 달리기의 경우 1km 약 8분 정도 생각하시고 천천히 페이스 잡아가시고 과체중이시라면 줄넘기는 비추드려요.

하체 병행하시고 마무리 유산소 빠르게 걷기 수준의 조깅으로 약 3km목표하시고 운동하시는거 추천합니다.

Answer 2

줄넘기 달리기같은 경우도 괜찮습니다 줄넘기도 무릅이 안좋거나 하신것만 아니시라면 반복적으로 꾸준히만 해주시면 눈에 띄게 살이 빠지실겁니다

Answer 3

사실 다이어트에는 달리가 정말 좋으나 줄넘기가 조금 더 좋다고 생각합니다

일단 칼로리 소모량이 줄넘기가 상당하구요. 멀리 안 가고 제자리에서 할 수 있다는 장점이 있습니다.

다만 흙길에서 하는게 무릎 보호에 좋구요 시멘트위에서는 오래 할 수 없는 단점이 있습니다.

러닝머신도 생각해볼수있으나 너무 지루하고 재미가 없으니

지금처럼 날씨가 좋을 때 빨리 걷기를 하셔도 됩니다.

살을 뺼 때는 미지근한 물도 많이 섭취하셔서 땀을 배출하시면 되고

피부도 엄청 좋아집니다.

가을 겨울은 다이어트 하기 아주 좋은 계절이니 적극적으로 임해보세요

Answer 4

안녕하세요~~~

달리기도 줄넘기도 다 도움이 됩니다.

가능하시면 둘다 하시는것도 좋습니다.

그리고 근력운동도 체력이 되시면 병행하시면 됩니다 .