걷기 달리기 어떤게 더 좋은 건가요?????

Question

다이어트를 할때 운동 을 하면 더 효과가 좋잖아 요 근데 운동 중에 서 걷기 달리기 가 있는 데 어떤게 살을 빼는 데 더 좋은 운동 인가요?????

Answer 1

안녕하세요 빨리걷는거북이 입니다.

걷기와 달리기 모두 다이어트에 효과적인 운동이지만 각각 장단점이 다릅니다.

걷기는 저강도 운동으로 지방을 에너지원으로 사용하는 비율이 높습니다. 따라서 걷기는 체력소모가 적고 오랜시간 동안 지속할 수 있어 꾸준히 운동하기 좋습니다

달리기는 고강도 운동으로 칼로리 소모가 더 많습니다 같은 시간 동안 운동했을때 달리기는 걷기보다 더 많은 칼로리 를 소모하게 되어 체중감량에 더 효과적일 수 있습니다.

체중감량을 목표로 한다면 달리기가 더 효과적이나

꾸준히 운동을 지속하기 위해서는 걷기도 좋은 선택입니다.

Answer 2

질문의 요지는 살을 빼는 것인데요, 물론 단순히 칼로리 소모량으로 따진다면 달리기가 높습니다.....

하지만 잠시 언급했듯이 몸에 무리가 가지 않으면서 꾸준히 할수 있는 운동을 찾으신다면 걷기를 추천합니다.....걷기운동의 단 하가지 단점이라면 걷기만으로는 소모되는 칼로리의 양이 적습니다..

Answer 3

안녕하세요.다이어트가 목적이시라면 걷기보단 달리기가 더 시간대비 효율이좋습니다.

땀이 많이나기때문이죠.

발목 조심하시면서 뛰세요