고민상담
파이널데스티네이션
살을뺄때 달리기가나을까요? 줄넘기가 나을까요?
살을빼고 싶은데 밖에서 달리기를 꾸준히 할지 실내에서 줄넘기를 할지 고민입니다.
이 두 운동중 어떤게 더 살이 잘빠질까요?
추천드립니다.
25개의 답변이 있어요!
저는 개인적으로 줄넘기와 달리기중 달리기를 더 추천드립니다.
둘다 유산소운동이지만 달리기가 더 근육도 붙으면서 유산소도 더 되더라구요.
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채택된 답변솔직히 말하면 살 빼는 데는 둘 다 됩니다.
근데 “뭐가 더 잘 빠지냐?” 물으면 현실적으로는 줄넘기가 더 빡세서 짧은 시간에 칼로리 소모가 커요. 숨도 금방 차고 땀도 많이 납니다.
근데 문제는 오래 못 함.
종아리 터지고 발목 아프고 무릎 부담 와서 며칠 하다 쉬는 사람 많아요.
반대로 달리기는 줄넘기보다 덜 힘들어도 30분~1시간 꾸준히 하기 좋습니다. 그래서 결국 길게 보면 달리기로 더 많이 빼는 사람도 많아요.
제 추천은
의지 강하고 짧게 굵게 할 사람 → 줄넘기
꾸준히 습관처럼 할 사람 → 달리기
체중 좀 나가거나 무릎 약함 → 달리기부터
개인적으로 작성자분 상황이면 “밖에서 꾸준히 달릴지 vs 실내 줄넘기 할지 고민”이라고 했잖아요.
그 정도면 실내 줄넘기가 시작 장벽 낮아서 더 잘하게 될 가능성 큼. 밖에 나가는 건 은근 귀찮거든요.
줄넘기가 더 빨리 빠지고, 달리기가 더 오래 간다.
저라면 둘 중 하나만 고르라고 하면 달리기 고를 듯. 덜 질리고 몸 덜 망가짐.
안녕하세요.
살빼는데는 둘다 좋을듯 합니다.
두가지를 병행하시는게 제일 좋을 듯 합니다.
한 번 둘다 해보시고 본인에게 맞는걸 찾아서 시작해보세요.
살을 빼는게 목적이시면 음식 조절 하면서 하면 더 효과적일것 같습니다.
살을뺄때에는 아침에는 요거트하나 점심에는간편하게 바나나나하나 계란한알 저녁에는 간단히 김치볶음밥이나 닭가슴살 드시는걸추천합니다 ☺️그리고 천천히 달리기 하시면 됩니다
달리기가 더 효과적이긴하지만 달릴만한 장소가 있다면 달리기를 추천하구요 좀 꾸준하지 못하거나 장소가 마땅치 않다면
좁은 공간 , 집앞에서도 할수 있는 줄넘기가 효과적이고 지속적
으로 할수 있을거라 생각됩니다~^^
둘 다 살 빼는 데 도움은 되지만, 더 중요한 건 꾸준히 할 수 있는 운동인지입니다.
칼로리 소모만 보면 달리기가 조금 더 유리할 수 있지만, 줄넘기도 짧은 시간에 운동량이 높고 실내에서 할 수 있어서 꾸준히 하기 쉽습니다.
* 달리기: 칼로리 소모가 좋고 체력 기르기에 좋음
* 줄넘기: 짧은 시간에도 운동 효과가 크고, 장소 제약이 적어서 지속하기 좋음
그래서 밖에서 뛰는 게 부담 없고 꾸준히 할 자신이 있으면 달리기, 시간이 없거나 실내에서 편하게 하고 싶으면 줄넘기를 추천드립니다. 개인적으로는 살 빼는 목적이라면 “줄넘기로 꾸준히 + 가능할 때 달리기 추가” 조합이 가장 현실적입니다.
마지막으로, 운동도 중요하지만 체중 감량은 식단 관리가 함께 되어야 효과가 더 잘 납니다. 운동 하나만 고르셔야 한다면, 더 자주 오래 할 수 있는 쪽을 선택하시는 게 가장 좋습니다.
그 2가지 운동중에 말하는거라면 당연히 달리기입니다
줄넘기는 다이어트메 얼마나 도움이될지 잘모르겠지만 달리기는 정말 살잘빠집니다
당얻히 얼마나 어떻게하냐에따라 달라지겠죠
단순히 살만 조금씩이라도 빼고 싶다면 하루에 1시간~1시간 30분정도만 꾸준히 걸어보세요
무리해서 달리기보단 살살 걸어다니면서 활동량 늘리는게 최고입니다
시간을 정해서 규칙적으로 매일매일 걷기만 해도 시간이 지남에 따라 몸의 변화가 확실하게 느껴질 겁니다
저는 줄넘기를 추천드립니다. 당연히 달리기 보다는 줄넘기가 시간당 에너지 소비율이 클 것 같은데, 중요한건 질문자님의 무릎 상황을 고려해서 결정해야 한다는 것입니다. 만약 무릎이 많이 좋지 않으면 줄넘기가 무리가 될 수 있기 때문입니다.
제가 줄넘기로 살을 뺀 적이 있습니다. 하루에 3000개씩 했는데 시간은 30분이 안걸렸던 것 같습니다. 효과는 정말 좋은 것 같아요.
줄넘기는 단위 시간당 칼슘 소모량이 매우 높아 단기간 체지방 감량에 효과적이지만, 무릎 관절에 가해지는 충격이 큽니다.
달리기는 전신 근육을 고르게 사용하며 강도를 조절하기 쉬워 심폐 지구력을 기르고 장기적으로 기초 대사량을 높이는 데 유리합니다.
안녕하세용
달리걸 줄넘기는 둘 다 효과는 확실한데 어떤 게 더 좋다는 건 상황에 따라 갈려요.
줄넘기는 짧은 시간에 칼로리 소모는 더 크고 전신 운동이 돼요 대신 종아리·무릎 부담 있고 오래 하기 힘들 수 있어요
달리기의 칼로리는 줄넘기보다 약간 덜하지만 지속하기 쉽고요
뱃살에는 꾸준한 유산소가 핵심이에요!!
무릎 부담은 있지만 속도 조절이 가능해요
보통 줄넘기는 이런 분들이 하시기 좋고요
* 시간 없고 빠르게 빼고 싶을 때
* 운동 강도 세게 하는 거 괜찮을 때
달리기는 이런 분들이 하시기 좋아요
* 꾸준히 오래 운동하고 싶은 경우
* 체력 기르고 싶은 경우
두가지 방법 해보시고 더 맞는 걸로 선택하시는 걸 추천드릴게용!
둘 다 살 빼는데 효과는 있지만 뭐가 더 좋다고 딱 잘라 말하긴 어렵습니다 얼마나 꾸준히 할 수 있느냐가 중요한데요
줄넘기의 경우 짧은 시간에 칼로리 소모가 커서 빠르게 운동하기 좋습니다, 달리기는 비교적 힘들어서 오래 할 수 있는 게 장점입니다. 그래서 시간 없을 때는 줄넘기, 꾸준히 오래하면서 빼고 싶다면 달리기가 덜 잘 맞습니다.
결론적으로 하나만 고집하기보다는 상황에 따라 번갈아 하거나 같이 하는 게 가장 효율적입니다.
운동을 하면할수록 사용되는 근육 위주로 단련되니까 무조건 하나만 하겠다 하면 달리기가 더 나아보입니다. 심폐지구력 및 요즘 가장 효율적인 지방 연소법을 러닝을 통해서 많이 하던데 살 빼는데도 달리기 좋습니다.
운동보다 식단이 살더 잘빠져요
저 식단으로만 20키로 뺏어요 그뒤에 운동 설렁설렁 산책하거나 간단하게 국민체조 했습니다. 그래도 유지했었습니다.
그뒤로 약부작용으로 살 쪗지만 ㅠㅠ
살빼기를 위해 운동하시려고 하시는데 지루하면 금방 지쳐서 하루이틀밖에 못하겠죠.
제자리에서 하는 줄넘기보다 달리기를 추천하는데 야외 코스를 정해서 하시길 추천드립니다. 지루하면 운동 오래 못합니다.
최대한 다양한 코스를 경험하면서 달리기 하시면 즐겁게 운동하고 살도 빠질거라 생각합니다.
달리기를 조금 더 추천드리는 바입니다. 집근처에서 잠깐 하고 들어오기엔 줄넘기도 괜찮지만 주변에 산책하거나 좀 돌아다닐곳이 있다면 달리기 하시면서 돌고 오시는걸 추천드려요
