허리디스크에 좋은 운동 추천부탁드려요.

허리디스크가 터지고나서..

허리통증이 힘들어 수술을 하려고 하는데요.

허리디스크 수술후에 좋은 운동 좀 추천부탁드립니다.

다신 이고통 겪고싶지 않네요ㅜ