폐경기 뼈 건강에 도움되는 과일은 어떤 것이 있을까요?

폐경기 때는 호르몬의 변화로 골다공증 예방에 심혈을 기울여야한다고 하는데요. 폐경기 뼈 건강에 도움되는 과일이나 음식엔 무엇이 있을까요?