하루 세번 밥 다 먹고 있으에도 불구하고 몸무게이 빠지는데 살 유지 할 영양. 식단 있을까요?

Question

하루 세번 또는 두번은 무조건 밥을 먹는데 유지는 커녕 빠지는 증상이 나타납니다.
계란과 돼지고기가 몸무게 관리에는 좋다고 하는데 맞을까요? 맞다면 두가지 음식 더 좋은 효과 있는 요리 있다면 알려주시면 감사하겠습니다.
또한 또다른 몸무게에 좋은 영양.식단 있다면 답변해주시면 감사하겠습니다.

Answer 1

안녕하세요. 이재호 영양사입니다.

평소 식단의 탄단지 비율을 조정하는것을 추천해드려요.

다이어틀 위한 탄단지 비율은 442로

현재 탄수화물이나 지방의 비율이 높다면 조금씩 줄여나가보세요.