30대 종합비타민 추천해주세요 뭘먹어야되나요?
비싸도 되니 정말 좋은 제품 추천해주세요.
아침 일찍 일어나고,
저녁에 늦게 잡니다.
스피닝 한시간
헬스 30분 골프 30분씩 하고 있고,
아침은 잘먹지 않아요.
점심한끼랑
저녁에는 단백질 쉐이크 먹어요!
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 현보민 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.약국가서 고함량 비타민b군의 종합비타민을 하나 사서 복용하시고 오메가3랑 유산균 꾸준히 챙겨 드세요. 식사를 잘안하시면 몸의 근육이 더 소실될수도 있으니 균형잡힌 세끼를 칼로리 조절해드시며 운동하시는 것이 더 좋을것으로 보여요
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이경미 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.식사량이 많지 않기 때문에 영양불균형이 올수가 있으므로 종합비타민중에서 위장장애가 없는 아미노산이 함유된 비타민을 드시는것이 좋을것같습니다.
아침식사를 걸르다 보면 위가 나빠질수가 있으므로
영양제 고를때 위에 부담이 안가는것으로 선택하셔야 좋을것 같습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 양은중 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.기본적으로 비타민비군을 드시는 것을 추천드립니다.
피로회복을 도와주기위해서 비타민비군을 기본적으로 드시고
추가적으로 밀크시슬이나 마그네슘을 드시는 쪽으로 하시는것도 좋습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송정은 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.기본적인 면역균형을 위해 유산균 복용을 권장드립니다 추가적으로
고함량 활성비타민 비군(50-100미리 함유)의 경우 체내 에너지 공급 생성 및 피로 물질 배출에 도움을 주어 활력감을 주는데 효과적입니다.
잦은 음주나 과도한 스트레스로 인해 간에 피로물질이 쌓여 있는 경우 간 대사와 세포재생에 도움을 주는 밀크씨슬과 아르기닌 함유 제품 복용시 효과적입니다.
면역력 향상을 위해 아연이 30미리 정도 충분하게 함유된 비타민 비군과 미네랄이 함유된 종합 제품을 권장드립니다. 아연은 세포분열 및 재생을 도와 건강한 세포 재생과 면역력 향상에 도움을 줍니다.
단백질 보충 및 균형잡힌 영양소 보충이 어려운 경우 아미노산이 함유된 제품도 영양분 보충과 함께 에너지 공급에 도움을 줍니다.
비타민 씨와 더불어 강력한 항산화 작용을 하는 코엔자임 큐텐을 복용시 노화 예방과 활력있는 생활에 도움을 줄 수 있습니다.
감사합니다.^^안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 배주성 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.최근에 제약사에서 출시된 제품은 비타민B군은 대부분 고함량으로 출시되어 나오고 있습니다.
대웅제약 - 임팩타민, 렛잇비
녹십자 - 비맥스
종근당 - 벤포벨
일동제약 - 엑세라민
제일헬스케어 - 투엑스비
중외제약 - 뉴먼트
유한양행 - 메가트루
동화제약 - 비라벨
등등등
각각 장단점이 있는 제품이고,
약국마다 취급하는 제품과 취급하지 않는 제품이 있기 때문에,
약국에서 상담받으시고 선택하시는것을 추천드립니다.
도움이 되셨으면 좋겠습니다 :)
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 정승우 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.가장 기본적으로 피로에 추천드리는 영양제는
비타민 B군 입니다.
비타민B군은 에너지 생산 경로에서 사용되기 때문에 피로회복에 도움을 줍니다.
보통 식사를 잘하신다면 고함량 비타민B군 제품을 선택하시는게 좋고
식사가 불규칙하거나 거르신다면 미네랄 등이 포함된 종합비타민을 추천드립니다.
이외에도 피로에 복용하실 수 있는 영양제로는 아르기닌, 시트룰린 등이 있습니다.
생활패턴을 교정하시고 충분한 숙면을 취하시는게 큰 도움이 됩니다.
자세한 사항은 전문가와 추가적으로 상담하시면 맞춤형으로 도움이 되실겁니다.
제 답변이 도움이 되셨으면 합니다. 감사합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최다희 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.자기 관리도 잘 하시고 운동도 열심히 하시는데 식사량은 좀 부족한 편이신 것 같습니다.
에너지 생성과 대사를 촉진하고 노폐물 배출에 도움이 되는 <비타민B>, 변비 예방과 몸의 전반적인 면역에 도움을 줄 수 있는 <유산균>, 근육 이완과 심신 안정, 스트레스 완화에 도움이 되는 <마그네슘>, 항산화와 혈액순환에 도움이 되는 비타민 C, E, 오메가3 등을 추천드립니다.
영양제는 대체로 약국에서 판매하는 제품들이 함량이 높고 엄격한 관리를 거쳐 생산되기 때문에 약국에서 판매하는 제품을 구매하시기 바랍니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이현승 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.안녕하세요.
우선 질문자님께서는 바쁘게 하루를 생활하시는데 식사를 제대로 챙기지 않고 있군요.
가장 중요한 것이 식사이므로 아침, 저녁을 간단하게라도 드시는 것을 권합니다.
종합비타민으로는 총 130여개의 비타민, 미네랄 등이 100% 천연으로 들어있는 비바X에프 추천드립니다.
감사합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 조영지 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.보통 건강보조식품이나 영양제는 본인에게 필요한 것만 드시면 됩니다. 많은 양의 건강보조식품과 영양제 복용은 오히려 간과 신장에 무리를 줄 수 있기 때문입니다. 따라서 가까운 병원 방문 하여 현재 본인이 부족한 부분을 체크하시고 그에 따른 영양제를 복용하시면 됩니다
만약 특별한 증상이나 부족한 부분이 없다면 종합비타민, 루테인 그리고 항산화제 성분 정도만 드시면 될 것으로 보입니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송용호 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.활동적이신 것 같아, 비타민B를 고함량으로 드시는 것을 추천드립니다.
종합비타민으로 요즘 추세는 고함량활성형입니다.
아로나민골드로 대표되는 활성형비타민은 피로회복에 도움이 되고 정신적 육체적 스트레스가 많은 현대인에게 필수입니다.
특히 활성형비타민B는 신경과 근육에 쌓인 피로물을 분해, 배설시키고 각종 물질대사과정을 촉진합니다.
아로나민골드보다 더 개선된 제품으로는
비맥스메타, 벤포벨, 렛잇비 등이 있습니다.
비타민B 는 하루의 스케줄이 시작할 때, 식사후 드시는 것이 좋습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.어떤 목적으로 드시는지 알면 상담에 도움이 됩니다.
우선 피곤하실거 같구요, 제대로 된 영양섭취가 안될거 같네요,
기본적으로 종합비타민 하나 챙겨드시면 영양결핍을 막을 수 있구요,
피곤한거는 비타민B군 고함량 제품으로 활성비타민 많이 들어간걸로 추천받아서 드시면 피로에 도움이 됩니다.
그리고 운동하시는분들이 드시기 괜찮은 영양제가 아르기닌입니다.
운동으로 인한 피로회복에도 괜찮고 근육생성에도 도움을 주고
활력을 줄 수 있습니다.
우선 다른 불편한 증상이 없다면 저정도 드시면 될듯하구요,
보약처럼 드시자면 경옥고를 추가해서 드시면 좋겠습니다.
그 외에는 이제 본인이 생활하시면서 불편한 증상이 있다면 그 증상에 맞는 영양제로 추천받아서 하나씩 늘리시면 좋을듯 합니다.
답변이 도움이 되셨을까요?안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.1. 비타민B 권유드립니다.
-30대의 경우 기본적으로 에너지를 내야하는 일이 많기 때문에 에너지활성에 필수적인 비타민B군 드시는게 좋습니다.
-활성형 비타민B가 효과가 좋은데 약국에서 벤포벨, 비맥스 등을 판매하고 있으니 약사와 상담 후 구매바랍니다.
답변이 도움되었길 바라며, 항상 건강하시길 바랍니다.
약사 김수재 드림.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최정수 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.오메가3를 꾸준히 복용하시는 것은 괜찮습니다. 하지만 몇가지 주의사항이 있습니다.
먼저 열, 햇빛, 산소에 쉽게 산화되기때문에 산패되지 않도록 서늘한 곳에 보관을 잘 하셔야 합니다. 이러한 이유로 3개월 이상의 대용량은 사지 않고 가급적 개별포장된 제품을 사는게 좋습니다. 또한 약 성분을 잘 보시고 EPA+DHA가 하루 권장량의 500mg 이상인 제품을 구매하시고 식약처 인증 마크 또는 건강기능식품 마크가 있는 제품을 사시는게 좋겠습니다.
오메가3는 혈액응고를 막고 콜레스테롤 농도를 낮춰 심혈관질환, 중풍등을 예방하는데 도움을 주고 염증을 억제하여 소장의 염증이나 류마티스 관절염에 효과가 있다고 알려져 있습니다. 간에서 중성지방 합성을 감소시켜 심근경색 발생을 예방하고 건조한 눈을 개선하여 눈 건강에 도움을 준다고 알려져있습니다. 특히 DHA는 뇌로 들어가는 영양소로 기억력과 학습력을 높여줘 뇌발달에 좋고 치매를 예방한다고 알려져있으며 EPA는 중성지방, 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈소판 응집을 억제해 혈액 점도를 낮추는 역할을 합니다.
중금속 위험때문에 크릴새우로 만든 오메가3가 주로 팔리고 있으며 최근에는 생선보다 중금속 위험도가 낮은 식물로 추출한 약이 나오고 있습니다. 가격대는 약국, 인터넷 모두 달라서 약을 매번 구매하시는 약국이 있다면 가셔서 약사님께 물어보시는 편이 나을 것 같습니다.
주의사항만 잘 지키시고 복용하시면 건강에 도움이 되는 약이므로 꾸준히 잘 복용하시기 바랍니다.
감사합니다.
