밤 12시 이전에 잠을 잘수 없어요~
안녕하세요
제가 12시이전에 잠을 못자는데요
습관이 든것도 있지만, 컴퓨터로 주로 게임을 하거나, 넷플릭스 유튜브등
쓸데없는것들에 중독된것 같습니다.
아무리 자려고 누워도 잠이 안옵니다.
꿀팁이 있을까요??
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6개의 답변이 있어요!안녕하세요. 숙연한잠자리194입니다.
몸을 피곤하게 만들면 잠이 잘 오지 않을까요 저는 하루 만보는 기본으로 걷는데 저녁에 자려고 누우면 1분안에 잠 들어요
안녕하세요. 기쁜멧토끼170입니다.
저녁을 드시고 1~2시간 산책을 나가서 가벼운 운동을 합니다. 이때는 티비를 보거나 하지 마시고 주변을 둘러보세요.
그리고 뜨거운 물에 샤워를 하시고 자기 위한 준비를 하세요.
저녁에 누우셨을 때 허브 오일을 뿌리셔서 심신의 안정을 주시고 클래식 노래를 듣고 잠을 청하시면 좋으실 듯합니다.
안녕하세요. 빨간집게벌레18입니다.
극단적인 방법으로는 아예 한번 밤을 새서 피곤하게 만든다음에 시간을 맞추는 방법이 있구요
사정상 불가능하다면 스마트폰 중독 방지 어플같은거 사용해보세요
안녕하세요. 탁월한돌꿩37입니다.
저도 시간 아까워서 보통 12시 이후에 자서 몸이 피곤했는데요~
요즘에는 운동을 하고 나니 12시 전에 알아서 눈이 감기더라구요~~
무리한 운동이 아니더라도 적정량에 땀빼는 운동을 하다보니 잠 자는게 너무 편해젔습니다.
안녕하세요. 투명한할미새220입니다.
몸이 힘들면 잠이 저절로 옵니다. 운동을 빡쎄게 지속적으로 하시던가 투잡뛰세요. 새벽일 뛰면 저절로 눕기만 하면 잠이 올겁니다.
