골반 통증 어떻게 완화할 수 있나요??

양반다리를 할 때 골반이 아프고 다리가 저려요 또 며칠 전에는 하루 종일 계속 왼쪽 골반만 아프더라구요 골반 통증이 평소에 있는 편인데 통증을 완화하는 방법에는 어떤 것이 있을까요??ㅜㅜ 참고로 허리 통증도 간혹 있습니다 !