40 이 넘어 중년에 고강도 운동인 마라톤 같은 거 하면은 돌연사를 부를 수 있다고 하네요 ,맞는 말인지 궁금합니다?

Question

나이 40이 넘어 가면은 강도가 높은 마라톤같은 운동을 요즘같은 날씨에 하다 보면 은 돌연사를 일으킬 수가 있다고 하는데요 이유가 무엇인지 궁금합니다?

Answer 1

네 맞습니다. 물론 사람의 체력에 따라 그리고 체질에 따라서 다를 수 있기는 하겠지만 나이가 들어가면서 고강도 운동을 하는 건 추천 드리지 않습니다

연세가 많으신 어르신들이 한겨울에 사를 많이 하시는 경우만 보더라도 나이가 많아지면 급격한 몸의 변화에 몸이 빠르게 적응을 하지 못하게 됩니다.

운동도 마찬가지입니다. 어디까지나 우리 몸이 변화에 적응할 수 있을 때 그게 운동이지. 그 이상을 넘어서게 되는 건 몸을 혹사하는 경우입니다.

나이에 맞는 적당한 운동이 바람직합니다

Answer 2

마라톤 자체는 고강도 운동을 떠나서 저강도 고반복 운동으로 심장에 엄청난 무리를 주는 운동입니다. 평소 몸이 만들어지지 않은 사람이면 마라톤을 하다가 심정지로 죽을 수 있는 것이 정말 맞는 말입니다.

그래서 마라톤은 풀코스와 하프, 10km 등으로 나뉘게 되는 겁니다. 보통 몸이 잘 만들어져 있고 풀코스를 뛸 수 있는 심장이 되어 있다면 사망하지는 않습니다. 또 달리는 도중에 몸이 좋지 않다면 프로들도 즉각 중단을 하고 있습니다.

생각보다 마라톤은 위험한 운동이고 나이가 들어서 하는 것은 10km 정도가 좋습니다. 유명한 일본 작가는 60이 넘어도 달리기를 취미로 하고 있습니다.

Answer 3

안녕하세요? 기쁜향고래의 노래입니다. 나이와 관계없이 본인의 체력에 비해 과도한 운동을 한다면 심장마비 등으로 돌연사 할 수 있으니 운동할 때 자기 체력에 맞게 운동 강도 조절하는 것이 중요합니다.

Answer 4

운동유발성 고혈압: 40~60세 사이 중장년층의 과도한 달리기는 심장 돌연사를 일으킬 수 있는 운동유발성 고혈압(Exercise-Induced Hypertension)을 유유발할수있어요

**심방세동 위험 증가**: 40세 이상 마라톤 등 고강도 지속성 운동을 하면 심방세동 발병 위험이 커집니다. 심방세동은 돌연사의 주요 원인입니다.

Answer 5

질문해주신 40이 넘는 나이에 고강도 운동을 하면 위험한 것에 대한 내용입니다.

심장에 큰 무리가 가는 운동을 하시면 돌연사할 가능성이 높을 것입니다.