다이어트할때 포만감을 길게 가져다주는 다이어트 식품이 있을까요?

다이어트할떄 제일 힘든것이 배고픈것인데 이때 포만감을 어느정도 채워주면 괜찮아집니다 그래서 포만감을 계쏙 유지시켜줄수 있는 음식으로는 어떤것이 잇을까요?