변비에는 어떤음식을 먹어야 하나요?

Question

변비가 종종 생기는데 평소에 어떤음식을 먹어야 변비에 안걸리고 항상 잘 지낼수 있을까요? 경험해보시거나 알고계신분은 알려주세요.

Answer 1

안녕하세요. 방구는나가서입니다.

토마토, 바나나, 당근, 브로콜리, 오트밀, 빨간 양배추를 드시는게 좋습니다.

위 음식들은 섬유질, 식이섬유가 많이 들어 있기 때문에 변비에 좋은 효과를 보입니다.

Answer 2

안녕하세요. 비장한딱새184입니다.

장에 좋은 음식을 자주 섭취하는것이 좋습니다.

동치미,된장찌게. 청국장 등을 섭취하면 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 진지한강아지26입니다. 변비에 좋은 음식으로는 식이 섬유가 풍부한 양배추나 양상추, 버섯을 자주 섭취해주는 것이 좋습니다.

Answer 4

안녕하세요. 조용한문어80입니다.

변비에 좋은 음식으로는 사과, 바나나, 키위, 보리밥, 요거트, 고구마 등이 있는데요.

이 음식들은 장활동을 원활하게 해주기 때문에 꾸준히 드시면 변비에 좋습니다.

Answer 5

안녕하세요. 마이콜입니다.

변비에는 식이섬유 그러니까 야채 종류를 많이 드시는거 도움이 많이 될겁니다,

탄수화물과 단백질 보다 야채 비율을 더 높여 식사하시면 될거 같습니다