건강관리
여름철면역력높이는 음식에 대해서 궁금해요
제목그대로 여름철에 면역력 높이는 음식 어떤게 있는지 궁금해서 질문합니다 입맛없을때 어떤거 먹으면 입맛돌아 올까요 궁금합니다
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1개의 답변이 있어요!
여름철 면역력을 높이는 음식으로는 비타민C와 아연이 풍부한 식재료를 섭취하는 것이 좋습니다.
비타민C를 풍부하게 함유한 파프리카, 토마토, 키위, 딸기, 블루베리 등을 추천드리며, 아연을 포함한 식품으로는 굴, 연어, 호박씨, 강낭콩, 렌틸 콩을 추천드릴 수 있습니다. 그 외에 요거트와 버섯은 면역 체계를 강화하는데 도움이 되며, 마늘, 생강, 녹차는 항염증과 항바이러스 효과가 있어 유용합니다. 여름철 입맛을 돋게 하는 방법으로는 시원하고 새콤달콤한 과일과 채소를 활용한 샐러드나 냉채를 섭취하거나, 매운 양념을 사용한 음식을 먹는 것도 효과가 있습니다.