하루하루 일기 쓰는 습관 오래 이어갈 수 있는 방법은 어떻게 될지?

Question

다이어리나 노트에 일기를 몇 번 끄적이면서 쓰기는 하지만 늘 며칠 못가서 그만두게 되더라고요. 처음엔 '이번엔 그래도 꾸준히 해보자!'라고 굳게 마음을 먹고 열정적으로 적다가 시간이 점점 지나면서 '아 오늘은 야근했으니 좀 쉬자'라는 마음에 점점 멀어지게 되더라고요. 그러다가 보통 일주일도 지나기 전에 금방 다이어리는 저 멀리 방치되게 되더라고요. 그래서 이번에는 큰 부담 없이 길게 이어 가고 싶습니다. 매일 전부를 기록하는 대신 한 줄 일기나 감사한 일 세 가지 적기처럼 작게 시작하는 것이 좋은지 궁금합니다. 또, 노트에 적는 아날로그 방식과 휴대폰 앱을 쓰는 디지털 방식 중 꾸준함에 도움이 되는 방법은 어느 쪽일지도 알고 싶습니다. 지쳐서 포기하지 않고 일기를 오래 쓰기 위해 어떤 요령이 필요할까요?

Answer 1

어플의 도움을 받는 것도 좋다고 생각해요. 저는 “챌린저스” 라는 어플을 사용했는데, 많이 도움 됐어요! 돈을 걸고 챌린지를 참가하는건데, 성공하게 되면 뿌듯하더라구요.

아니면, 알람을 설정해놓는 것도 좋

은 방법 같아요!

Answer 2

길게 쓰려고 하면 처음에 시작하기가 힘든 거 같습니다 저 같은 경우는 부지런한 성격이 아님에도 군 입대 한 뒤로부터 달력에 작은 한 칸에ㅜ뭘 했는지 적어둡니다 별 거 없었던 날은 별 거 없이 뭐했는지 적어서 한칸도 여유있지만 그렇지 않은 날엔 적다보면 내용이 상당히 길어지게 되는데 그 경우엔 다른 곳에 이어서 적게 되신 다면 또 길게 적으실 수 있으실 거 같습니다 

항상 시작하려고 펜 잡을 때가 가장 어렵기 때문에 베글자만이라도 적는다는 생각으로 펜 잡고 적으시면 잘 되실 겁니다 

저도 그렇게 입대일부터 하루하루 적기 시작해서 다음달이면 전역을 하게 되네요 지금 읽어보면 이땐 이랬지, 맞아 이런 날도 있었다 하며 혼자 뿌듯합니더

Answer 3

일기 쓰는 것은 사실 굉장한 의지력이 필요 합니다. 일기를 쓰는 것이 좀 귀찮다거나 할 때 한글로 안 쓰고 영어로 쓰는 것도 좋을 듯 합니다. 그러다 보면 영어 실력도 늘고 다양한 쓸 거리가 생길 것이니 귀찮다기 보다는 새로운 의욕이 생길 것으로 보입니다.

Answer 4

일기는 매일 쓰는것은 본인한데도 부담을 줄수있습니다~~ 특별한일 ?어려운일?있을때만 써도 좋은 습관을 이어갈수가 있지않을까요~?

Answer 5

일기를 지속적으로 쓰고자 한다면 심리적 부담을 최소화하고 습관화 매커니즘을 설계하는 것이 핵심입니다.

완벽하게 쓰려고 하기보다는 한 줄 회고, 감사 항목 3가지 기록 등 최소 단위로 시작하는 것이 인지적 저항을 완화합니다.

기록 매체 선택은 몰입도와 편의성 기준으로 결정하시구요.

아날로그는 감각적 몰입, 디지털은 알림, 자동저장 기능으로 보조적 효과를 제공합니다.

또한 시간 고정, 미시적 목표 설정, 긍정적 강화를 병행하면 장기적 습관 정착이 촉진됩니다.

Answer 6

하루하루 일기 쓰는 습관을 오래 유지하는건 본인 의지에 달린것이지 이게 비법이 있을일인가요?

스스로 판단하시고 일기를 쓰셔야겠다고 결정했다면 그계획을계속 실행할수있는 강한 마음가짐을 가지시는게 우선적이어야 할것입니다.

부모가 아이를 책상에 앉힐수는 있지만 공부를 하고 않하고를 최종적으로 정하는건 아이죠?

질문자님이 일기를 쓰는것또한 마찬가지입니다.

아무리 좋은이야기를 해주고 해보았자 결국 최종적으로 해야하는건 질문자님이란 말이에요.

스스로 정하셔야죠 더군다나 아이도 아니고 어른 아닙니까?