복식호흡 할 때 날숨을 입으로 해야하나요 코로 해야하나요

흉식호흡을 하고 있어서 복식호흡으로 바꿀려고 하는 데요

찾아보니 입으로 내쉬라고 하던데

보통 구강호흡 하면 얼굴변화도 생기고 몸에 안 좋다고 하던데

날숨을 입으로 내뱉는 건 괜찮은건가요?