복식호흡 꼭 내뱉을때 입으로 내뱉어야 복식호흡인가요

Question

성별

남성

나이대

26

일상에도 건강에 좋다해서 복식호흡을 적용시켜 보려는데 코로 들이쉬고 다시 코로 내뱉는건 복식호흡이라 볼 수 없나요?

그리고 들이쉴때 배부분이 팽창하고 내쉴때 꺼지는 것 말고는 잘 모르겠는데 제대로 복식호흡하고 있는게 맞을까요?

Answer 1

안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.

복식호흡의 기본은 횡격막을 이용하여 코로 배가 부풀어 오르게 천천히 숨을 들여 마시고, 입으로 천천히 내쉬어 배가 다시 들어가도록 하는 것이며 이때 가슴은 거의 움직임이 없어야 합니다.

코로 들여 쉬고 다시 코로 내뱉는 것도 문제가 되진 않습니다.