걷기 운동 효과에 대해서 질문좀 드려도 될까요?

Question

성별

여성

나이대

39

걷기 운동은 다이어트에 무리도 없고 좋은

운동입니다. 무리도 안되고 나이에 제한을 두지도 않고.

그중 뒤로 걷기 운동도 있는데

뒤로 걷기 운동만의 장점이 있을까요

Answer 1

안녕하세요. 채홍석 의사입니다.

뒤로 걷기는 무릎에 충격을 완화시킬 수 있다는 것이 큰 장점입니다.

하지만 단점과 제한점이 같은데요

넘어질 수가 있다는 것이 단점이며 같은 의미로 사람들이 적거나 사람들끼리 배려하는 장소에서

운동을 하셔야 합니다

추천 좋아요 부탁드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 신성현 의사입니다.

뒤로 걷기 운동은 다리 근육뿐만 아니라 힘줄, 엉덩이, 하체 근육을 다양하게 사용합니다. 전통적인 전방 걷기보다 전신 근육을 더 효과적으로 활용할 수 있습니다. 또한 뒤로 걷기는 몸의 균형을 잡고 자세를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 특히 상체와 하체의 균형을 맞추기 위해 필요한 근육을 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 뒤로 걷기는 몸의 균형과 안정성을 향상시키는 데 도움이 돌수도 있습니다.