식욕이 감소했을 때에는 어떻게 하면 다시 식욕을 불러올 수 있나요?

Question

식욕이 활발할 때도 있지만

반대로 식욕이 감소하는 경우도 있는데

어떻게 하면 다시 식욕을 불러 올 수 있는 것인지 궁금합니다.

어떻게 하면 다시 잘 먹을 수 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.

식욕이 감소했을 때는 작은 식사를 자주 하는 것이 좋습니다. 기름지지 않고 소화가 잘 되는 음식, 예를 들어 미음, 죽, 스무디 등을 먹으면 부담 없이 섭취할 수 있습니다. 또한, 식사 전에 물이나 차를 마셔 위를 자극하거나, 향긋한 허브나 향신료를 사용해 식욕을 돋울 수 있습니다. 운동도 식욕을 자극하는데 도움이 되므로 가벼운 산책이나 스트레칭을 해보세요. 식사 시간을 규칙적으로 유지하고, 심리적인 스트레스를 줄이는 것도 식욕 회복에 효과적입니다.