건강관리
견과류가 칼로리가 유난히 높은 이유는?
견과류는 저는 건강식품 및 다이어트 식품인줄 알았는데 그 그람수에 비해서 유난히 칼로리가 높더라고요 왜 칼로리가 높은지 알 수 있을까요?
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1개의 답변이 있어요!
견과류는 건강에 유익한 영양소가 풍부하지만, 대부분 지방으로 구성되어 있으며, 특히 불포화 지방산이 풍부하여 심혈관 건강에 좋지만, 지방은 1그램당 9칼로리로, 탄수화물이나 단백질 보다 두 배 이상 높은 칼로리를 제공하기 때문입니다. 따라서, 칼로리가 다소 높기 때문에 하루에 한 줌(약 30g) 정도의 적당량을 섭취하며 다이어트 중에는 전체 식단의 칼로리 섭취를 고려해야 합니다.