햇빛에 살이 타서 아픈경우 어떻게 조치를 할 수 있을까요?

어제 아이들과 물놀이를 갔는데, 상의 수영복을 입지 않아서 그런지 목과 어깨 부분이 아프네요.

어떻게 조치를 하면 좀 좋아질까요?