안녕하세요. 빛날현입니다.
잠 줄이는 방법은 조금씩 조금씩 줄여나가면서 익숙해지는 방법인데, 그 이전에 가장 기본으로 되어야 하는 것은 바로 체력입니다.
기초체력이 어느 정도 받쳐줘야 잠을 줄여서 공부도 하고 그럴텐데, 체력이 약하게 되면 잠만 줄여봤자 졸린 상태가 되거나 아니면 집중이 안되는 상태로 멍~한 시간이 더 많아질 수 있습니다.
하루에 30분이라도 좋으니 운동을 하시는 것을 추천합니다. 그래야 혈액순환이 잘 되고 머리도 더 잘 돌아가게 됩니다. 그리고 잠을 줄이는 것이 반드시 핵심은 아닙니다. 집중력이 높은 시간을 얼마나 오래 유지하느냐가 제일 핵심입니다.