새벽에 잠이 오지 않을때는 어떻게 하나요?

Question

새벽에 잠이 오지 않을때는 어떻게 하나요?

내일이 선거일 쉬는날이라서 그런가 새벽인데 잠이 오지 않네요.잠이 잘 오는 방법이 없을까요?

피곤한데 잠은 안오니 힘드네요.

Answer 1

안녕하세요. 건조한낙타 245입니다.

새벽에 잠이 오지 않으면 누워서 명상을 해주시는게 좋겠습니다. 생각을 비우고 누워주시면 잠에 들 수 있습니다

Answer 2

안녕하세요. 한결같은직박구리163입니다.

저도 새벽에 눈이 떠져서 아직까지 안자고 할일 했어요

잠이 안오면 억지로 잘 수 없으니 해야할 일을 하면 좋을꺼같아요 저는 앱테크하고 예배드렸더니 잠이 오려하네요

Answer 3

안녕하세요. 숭늉한사발입니다.

쉬기 전날에 잠이 안오면 책을 읽거나 밀린 영화나 드라마를 보지요.

굳이 애써 잠 들려고 하지 않아도 어느 순간 졸리웁니다.

Answer 4

안녕하세요. 태평한다향제비218입니다.

일단 눈을 감고 있는 것만으로도 좋습니다.

제가 하는 방법은 잠이 안 오면 종이책을 읽거나

자신의 호흡에 집중하거나 주변 소리에 집중하면서 잠에 듭니다

Answer 5

안녕하세요. 조용한문어80입니다.

이불 위에 무게가 나가는 옷가지들을 올려놓고 수면을 취해보세요.

무게로 인해 몸이 압박감을 느끼면 잠이 빨리 들도록 도움을 준다고 합니다.

Answer 6

안녕하세요. 냉철한라마35입니다. 그게 잠자리가 불편하거나 몸이 불편해서 잠이 안 오는 경우가 꽤 있더라고요 그럴 때는 잠자기 전에 스트레칭을 해 주세요

Answer 7

안녕하세요. 와일드한왜가리71입니다.

따뜻한 차, 우유 등이 수면을 도와줍니다. 편안한 음악도 좋구요. 무엇보다 어둠이 선행되어야해요. 불부터 끄셔요.