발뒤꿈치가 땅에 닿으면 종아리와 엉덩이까지 너무 아파요

1~2주쯤 신발을 신고 출근을 한 30분간 걸어면서 출근을 하였는데 신발이 오래된건 아니지만 신다보니 양쪽으로 너무 기울어져 걸을때 발목이 양쪽 모두다 외회전되어 걸었음 그래서 발목이 접질럴까 싶어서 발목을 내회전해서 걸을려고 신경쓰며 걸었는데 어느순간부터 걸을때 오른쪽 발뒤꿈치에 심한 통증이 왔었고 통증이 종아리와 햄스트링 엉덩이까지 타고 올라오면서 너무 아팠음 그래서 신발을 새신발로 사서 걸었는데 이후 많이 좋아지기는 하지만 아직까지도 조금 걷다보면 발뒤꿈치가 아프고 통증이 종아리와 햄스트링 그리고 엉덩이를 거쳐 허리까지 뻣뻣해지는 느낌임 일단 신발 문제인건 알겠는데 치료는 어떤식으로 해야 할지 모르겠음 (인터넷 찾아 보니 족저근막염은 아침에 일어났을때 첫발을 디디면 아프다고 하는데 아직 그정도는 아님, 하지만 걷다보면 발뒤꿈치가 제일 아프고 통증이 타고서 올라감 엉덩이까지)