하루 커피 세 잔 정도면 크게 문제 없는 수준 아닐까요?

Question

집에서 부모님께서 제가 마시는 커피 양을 보고 종종 걱정을 하십니다.

제가 거의 10년 가까이 아침 식사 후 점심 식사 후 그리고 저녁 식사 후에 한 잔씩 커피를 마셔왔거든요.

습관처럼 하루에 세 번은 꼭 챙겨 마시는 편입니다.

그래도 지금까지 건강검진을 받을 때마다 특별한 이상 없이 결과는 괜찮게 나왔습니다.

그런데 부모님은 제가 커피를 너무 자주 마신다면서 나중에 건강에 문제 생길 수 있다고 계속 말씀하십니다.

개인적으로는 하루 세 잔 정도는 마시는 사람이 생각보다 많을 것 같다는 느낌이 듭니다.

그래서 다른 분들은 보통 하루에 어느 정도 커피를 드시는지요?

Answer 1

하루 커피세잔은 크게 무리 없어 보입니다.

저도 실제로 하루 2~3잔은 계속 마시고 있거든요.

저도 건강검진해도 아무 이상이 없어요.

질문자님은 오히려 정확한 간격을두고 공복에 마시는게 아니기때문에 더 나을것같네요.

Answer 2

저같은경우에는 오후시간이 넘어가서 커피를 마시게 되면 아예 잠을 못자는 수준이라서요.

오전에만 어쩌다 한번씩 마십니다.

그런데 영양상 하루 3잔정도는 괜찮다고는 하더라구요.

Answer 3

기저질환이 없으시면 커피 3잔에 크게 문제되지는 않을 것 같습니다. 저도 젊었을 때는 하루 4잔씩 마시고 그래도 별 문제 없었으니까요. 근데 이제 그게 습관이 되고 시간이 흐르게 되면 몸이 슬슬 반응이 오기 시작합니다. 저 같은 경우에는 커피를 마시면 속이 쓰린다거나 잠을 제대로 못 자거나 하게 되더라고요. 아무래도 카페인에 의존하는 것 보다 스트레칭이나 다른 방법을 찾으시는 것도 좋을 것 같습니다.

Answer 4

하루 커피 세 잔은 대부분 건강한 성인에게 크게 문제없는 수준입니다. 부모님의 걱정은 이해가 가지만 여러 연구에서 이 정도 섭취가 오히려 심혈관 질환 위험을 줄이는 효과가 확인됐습니다. 글쓴님의 10년 습관처럼 건강검진에서 이상 없으면 개인차에 맞는 양으로 보입니다. 다만 수면 장애나 불안이 생기면 줄이는 게 좋슷니다.

Answer 5

수면: 오후 2시 이후 섭취 시 수면 장애가 악화될 수 있습니다. 위장: 속쓰림·위산 역류가 잦다면 식사 직후 섭취가 도움이 될 수 있습니다.

심장: 심장이 두근거리거나 혈압이 오르는 느낌이 있으면 섭취를 줄이거나 디카페인으로 전환을 고려하시는 편이 안전합니다.