하루에 커피 3잔이상씩먹는데 나중에 안좋나요?
아침 점심 저녁 혹은 늦은밤에도 커피를 계속먹습니다.
아직까지는 아무이상이없는데 10년정도 그렇게먹었거든요.
나중에 무슨 문제가 생긴다면 어떤증상이부터 오나요?
하루에 3잔 이상의 커피 섭취는 개인마다 다르게 영향을 미치지만, 장기적으로 수면의 어려움, 불안 증상 및 심장 두글거림, 위장 장애, 탈수 증상, 뼈 건강 악화, 영양소 흡수의 방해, 혈당 조절 문제 등의 부정적 영향을 유발할 수도 있습니다.
따라서, 커피의 카페인 섭취량을 줄이기 위해서 디카페인 커피로 대체하거나, 마시는 시간을 조절하고, 충분한 수분을 보충하고 허브차 등을 대체 하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 장기적인 측면에서는 건강을 위해 커피 섭취를 조절하는 것이 졷ㅎ아보이며, 불편함이 혹시라도 느껴지면 병원 진료를 받는 것을 권장드립니다.
1.수면 장애
커피에 함유된 카페인은 중추 신경계를 자극하여 기운을 끌어올리는 효과가 있습니다. 그러나 과도한 카페인 섭취는 수면 장애를 유발할 수 있습니다.
2. 소화 문제
커피는 위산을 자극하여 소화기계에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 과도한 커피 섭취는 소화 문제를 일으킬 수 있습니다. 위산 역류, 속쓰림, 복통 등이 주요한 소화 문제의 증상입니다.
불안과 흥분
카페인은 중추 신경계를 자극하여 불안과 흥분을 유발할 수 있습니다. 특히 과도한 커피 섭취는 불안장애나 심리적인 불안을 증가시킬 수 있습니다. 불안을 경험하는 사람들은 카페인을 섭취하는 량을 조절하거나 카페인을 포함한 음료를 피하는 것이 좋습니다.
혈압 상승
커피에 함유된 카페인은 혈압을 상승시킬 수 있는데, 이는 혈관을 수축시켜 혈압이 증가하는 결과를 가져올 수 있습니다. 과도한 커피 섭취는 고혈압을 악화시킬 수 있으며, 이는 심장 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
5.소변 빈도 증가
커피에 함유된 카페인은 이뇨작용을 일으켜 소변 빈도를 증가시킬 수 있습니다. 과도한 커피 섭취는 소변 빈도의 증가를 유발할 수 있으며, 이는 간이나 신장에 부담을 줄 수 있습니다.
체중 증가
커피에는 칼로리가 없지만, 첨가된 설탕이나 크림 등은 체중 증가를 유발할 수 있습니다. 특히 당이나 지방을 많이 함유한 커피 음료는 고칼로리이며, 과도한 섭취는 체중 증가를 촉진할 수 있습니다.
우선은 커피는 하루 섭취량은 세잔 정도입니다. 그런데 사람마다 카페인에 민감한 사람이 있고, 민감 하지 않는 사람이 있기 때문에 평균적으로 세잔이지만민감 하지 않는 분들 같은 경우는 조금 더 드셔도 괜찮습니다.