미세먼지 많은 날 외출할 경우 집에서 해주면 좋은 것들
20개월 딸을 키우고 있는 부모입니다.
요새 날씨가 따뜻해져서 야외 활동이 잦아지는데요.
대신 미세먼지 또한 좋지 않은 날이 많아 걱정입니다.
미세먼지가 안좋은 날 집에 돌아오면 아이에게 어떤 조치를 해주는게 좋을까요?
안녕하세요. 이승원 육아·아동전문가입니다.
외출 후에는 옷을 모두 갈아 입고 오염되어 있는 몸을 깨끗하게 씻는 것이 필요합니다.
수분이 부족할 경우 호흡기 점막이 건조해져 미세먼지 혹은 황사 성분의 침투를 더욱 쉽게 만들기 때문에 수분 섭취를 충분히 하는게 중요합니다.
과일과 채소를 섭취하는 것 역시 황사 성분이 몸에 나쁜 영향을 주는 것을 막아줄 수 있는데요. 이는 황사 속 먼지와 중금속이 우리 몸의 산화스트레스와 염증을 증가시키는데 과일과 채소 속에 있는 비타민 C ∙ B와 엽산이 항산화 작용을 하기 때문입니다. 과일 및 채소를 섭취할 때에는 충분히 세척하여, 농수산물에 묻어있을 수 있는 황사 성분을 제거해야 합니다.
호흡기에 좋은 음식으로는 배, 도라지, 미나리, 미역, 마늘, 굴, 브로콜리, 녹차, 고등어, 수세미, 생강 등입니다
[출처] 미세먼지, 외출 후 대처법과 미세먼지 피해 예방음식|작성자 빌리브네이처
안녕하세요. 전지훈 육아·아동전문가입니다.
미세먼지가 많은 날 외출을 하게 되면
반드시 kf94 마스크를 착용하도록 해야 합니다.
외출 후 집에 돌아오면 바로 목욕을 해야 합니다.
안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.
미세먼지가 많은 날 어쩔 수 없이 외출을 해서 집에 돌아오게 되면,
깨끗하게 씻을 수 있도록 해야 됩니다.
입은 옷들은 바로 세탁을 하시고, 몸은 깨끗하게 씻을 수 있도록 하면 될 것 같아요
안녕하세요. 박일권 육아·아동전문가입니다.
미세먼지가 심한 날은 집에서 물놀이 용품으로 물놀이를 해주거나, 20개월이면 아직 촉감놀이도 좋아 할 개월이니 촉감놀이 많이 해주세요. 치우기 쉬운 튀밥이나 쌀 도 좋고 미역, 요플레, 로션, 실곤약, 파스타면, 당면 도 좋습니다.
미세먼지 심한 날 외부 활동을 했다면 손과 얼굴을 깨끗이 씻고 따뜻한 물 한 잔 꼭 마시게 해주세요.
그리고 평소에 배도라지즙 같은 기관지에 좋은 차 자주 먹여주세요.
안녕하세요. 육아·아동 전문가입니다.
미세먼지가 좋지 않은 날 집에 돌아왔을 때 눈이나 손을 깨끗하게 씻는 것이 제일 좋겠습니다 그리고 수분 보충을 하면 좋겠지요 감사합니다
안녕하세요. 권미정 육아·아동 전문가입니다.
미세먼지가 많은 날짜는 가능한 실내에서 시간을 보내는 것이 좋습니다. 아이가 외출 후 집에 돌아왔을 때는 아래와 같은 조치를 취할 수 있습니다.
먼지 제거: 외출한 옷은 바로 벗겨서 세탁하고, 아이의 머리와 몸에 먼지가 붙어있을 수 있으니 먼저 핸드폰 등으로 먼지를 제거해줍니다.
공기 청정: 공기청정기를 사용하거나, 창문을 닫고 공기청정기 역할을 할 수 있는 식물을 실내에 배치해주는 것도 좋은 방법입니다.
습도 조절: 공기가 매우 건조한 날씨에는 가습기를 사용하여 습도를 유지해주는 것이 좋습니다.
마스크 착용: 만약 아이가 나가야 할 상황이 있다면 마스크를 착용하는 것이 좋습니다.
눈, 코, 입 씻기: 눈, 코, 입에 미세먼지가 들어갈 수 있으므로 집에 돌아와서는 깨끗한 물로 눈, 코, 입을 깨끗이 씻어주는 것이 좋습니다.
실내 환기: 날씨가 허무맹랑한 경우에는 실내 환기를 통해 실내의 공기를 교체해주는 것이 좋습니다.
세면도구 교체: 집에 돌아왔을 때 아이가 사용하는 칫솔, 수건 등의 세면도구는 교체하는 것이 좋습니다.
실내 청소: 외출한 옷을 세탁하고, 집안을 청소하는 것도 미세먼지를 제거하는 좋은 방법입니다.
건강 관리: 미세먼지로 인한 호흡기 질환 예방을 위해 아이의 면역력을 높이는 것도 중요합니다. 아이에게 영양가 있는 음식을 제공하고 충분한 수면과 운동도 중요합니다.
이러한 조치들을 통해 아이가 미세먼지로부터 안전하게 보호되도록 도와줄 수 있습니다.
안녕하세요. 이복음 육아·아동전문가입니다. 미세먼지가 좋지 않은 날은 가정에서 수시로 손을 씻겨주고 목욕을 하는 등의 방법으로 청결을 유지해주는 것이 좋을 것 같아요.
안녕하세요. 박주영 육아·아동전문가입니다.
미세먼지가 많은 날 외출 후 귀가 시 가장 중요한 것은
몸에 붙어 있는 미세먼지를 제거해주는 것입니다. 입은 옷은
세탁을 하시고 샤워를 시켜주시는 것이 중요합니다. 또한 양치를 하면서
가글 등을 이용하시면 더 효과적이니 참고하세요.
안녕하세요. 조현배 육아·아동 전문가입니다.
개인위생 철저히관리하고 특히 손을 얼굴 주변으로 가져가지 못하도록 해주세요
가정에서 쉽게 구할 수 있는 종이컵 이용해 쌓기와 부시기를 반복해서 놀아주시면 아이들과 즐겁게 놀 수 있습니다
안녕하세요. 김현진 육아·아동전문가입니다.
미세 먼지가 안좋은날 집에 돌아오면
깨끗히 싹 씻겨주세요.
그리고 손도 자주 씻겨주시구요.
물도 자주 마시게 해주시면 좋을듯 합니다.
밖에서 입었던 옷도 따로 놔두어 세탁하시구요^^ !!