하루라도운동을안하면 운동불안증생기는데 어떻게극복해야할까요?

Question

평소에 하루라도 운동을 안하게되면 운동불안증세가 생기는데 어떻게하면 극복이 가능한지 경험있으신분 조언주시면 감사하겠습니다.

Answer 1

안녕하세요. 반가운말똥구리56입니다.

운동불안증을 극복하기 위해서는,운동을 특별한 일이 아닌 일상생활의 일부로 받아들이는 것이 도움이 됩니다. 운동을 하지 못할 때 불안해하지 않고, 운동을 할 수 있는 기회가 있을 때마다 운동을 하는 것이 중요합니다.

그리고, 운동의 목표를 체중 감량, 근력 향상 등과 같이 구체적인 목표로 설정하는 것이 좋습니다. 이러한 목표를 달성하면 운동에 대한 동기 부여가 되고, 운동을 하지 못할 때 불안감이 줄어들 수 있습니다.