청소년시기에 잠 많이 안자면 빨리 성장판이 닫히나요?

Question

안녕하세요 저는 중학교를 다니고 있는 중학교 2학년 학생입니다.

항상 밤에 애들하고 음성 통화를 하면서 게임을 하다가 밤 12시에서 새벽 2시에 자고 있습니다.

이러한 반복이 지속된다면 성장판이 평균으로 닫힐 시기보다 먼저 닫히나요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

성장판이 닫히는 시기는 개인마다 차이가 있습니다. 늦게 주무시면 성장판이 일찍 닫힌다기 보단 성장호르몬이 나오질 않아 성장에 지장을 주게 됩니다.
키(성장) 때문에 고민이 많은 것으로 보입니다.
우선 '단백질' 위주의 균형잡힌 식단을 통한 충분한 영양섭취가 필요합니다.
다음으로 운동이 도움이 될 수 있는데 많이 알려진 것처럼 대표적으로 농구나 줄넘기가 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
아래 키가 커지는 스트레칭을 첨부합니다. 도움이 되길 바랍니다.
https://terms.naver.com/entry.nhn?docId=2103235&cid=63166&categoryId=51020