저녁 식사 후 몇 시간 뒤에 잠을 자는 게 제일 좋을까요?

Question

저는 회사 업무가 끝나면 집 근처에 있는 헬스장에서 운동을 하고 집에 도착하면 저녁 8시가 조금 넘습니다. 집에 와서 저녁을 먹고 양치를 하고 피곤해서 바로 잠을 자는 편인데요. 혹시 저녁 식사 후 몇 시간 뒤에 잠을 자는 게 건강에 좋을까요?

Answer 1

식사하고서 2시간 이후에

주무시는게 가장 좋습니다.

바로 주무시면 역류성식도염에

걸릴 확률이 높습니다.

피곤해서 힘드시겠지만

2시간 이후에 주무시는게 ᆢ

Answer 2

식사 후 바로 잠을 청하시는 것 보단 최소 2시간은 소화를 시켜주셔야 하며 4시간정도 소화시킨 후 주무셔야 건강에도 좋다고 합니다.

Answer 3

내가 좋아하는 라면은 너구리입니다.저녁은 8시이후로는 되도록 안드시는것이 좋습니다.식사를 하신다면 식사하고 최소 2시간이상은 지나고 잠을자는것이 건강에도 좋습니다.

Answer 4

저녁 식사를 한 뒤 바로 잠자리에 드는 것은 몸에 부담을 줄 수 있기 때문에, 어느 정도의 시간을 두고 자는 것이 좋아요. 일반적으로는 식사 후 최소 2시간에서 3시간 정도 지난 뒤에 잠을 자는 것이 가장 이상적이에요

식사를 하면 위와 장이 활발하게 소화를 진행하게 되는데, 이 상태에서 바로 눕게 되면 소화 기능이 원활하게 이루어지지 않고 위산이 역류할 가능성이 높아지는데 특히 속쓰림이나 역류성 식도염이 있는 경우에는 증상이 더 심해질 수 있다. 또한 음식이 충분히 소화되지 않은 상태에서 잠들면 수면의 질도 떨어지게 되어 깊은 잠을 자기 어렵다.

따라서 저녁을 먹은 뒤에는 가볍게 산책을 하거나 앉아서 휴식을 취하면서 몸을 천천히 안정시키는 것이 좋고, 최소 2시간 정도는 활동 상태를 유지한 후 잠자리에 드는 것이 건강에 도움이 되며. 특히 늦은 시간에 식사를 했다면, 바로 눕지 말고 시간을 조금 더 확보하는 것이 중요해요

Answer 5

저녁식사가 소화가 되고 나서 잠에 드는게 가장 좋다고 하더라구요.

그래서 저녁먹고나서 한 4~5시간정도 소화를 시키고 자는게 가장 좋다고 들었습니다.

Answer 6

보통 저녁 드시고나서 최소한 3시간정도는 여유를 두고 주무시는게 위장 건강에 아주 좋습니다 음식이 소화될 시간이 충분히 필요한데 바로 누우면 역류성 식도염 같은게 생길수도있고 숙면에도 방해가 되거든요 운동하고 오셔서 피곤하시겠지만 좀만 참고 앉아서 쉬거나 집안일 좀 하시면서 소화시킨 담에 주무시는 습관을 들이시는게 컨디션 관리에도 훨씬 도움될겁니다.

Answer 7

안녕하세요. 아무래도 퇴근하시고 저녁 식사 직후 피곤하시다보니 잠을 바로 자는 경우가 많이 있을 수 있지만, 위장과 수면의 질 모두에 부담을 줄 수 있기 때문에 어느 정도 간격을 두는 것이 좋은데요, 일반적으로는 식사 후 최소 2~3시간 정도 지난 뒤에 잠자리에 드는 것이 가장 바람직하다고 알려져 있습니다.

Answer 8

원래 식사하고나서 왠만한 소화작용을 위해선 2시간은 지나야지 속이편안하며 깊은잠을 잘수있다구 하더라구요

밥드시고 바로피곤함이 몰려오는건 혈당스파이크이지 않을까 싶습니자 ㅎㅎ