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밀크시슬,글루타민,크레아틴 섭취시간
안녕하세요 벌크업할려고 영양제를 구매하였는데 밀크시슬,글루타민,크레아틴 섭취시간을 좀 알려주실 수 있으신가요? 예를들어 식사후 몇분뒤에 먹어라, 공복에 먹어라 등 이렇게 말씀해주시면 감사하겠습니다.
5개의 답변이 있어요!
벌크업을 위한 영양제 섭취 시간에 대해 알려드리겠습니다:
1. 밀크시슬 (Milk Thistle):
밀크시슬은 간 건강에 도움을 주는 보충제입니다. 공복 상태에서 섭취하면 흡수율이 더 좋을 수 있지만, 위가 민감한 경우에는 식사와 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 보통 식사 후 30분 내외가 적당합니다.
2. 글루타민 (Glutamine):
글루타민은 근육 회복과 면역 시스템을 지원하는데 효과적입니다. 운동 후에 섭취하는 것이 좋으며, 운동 직후나 운동 후 30분 이내에 섭취하는 것이 효과적입니다. 또한, 공복에 섭취해도 큰 문제가 없지만 운동 후에 섭취하면 더 좋습니다.
3. 크레아틴 (Creatine):
크레아틴은 근육에 에너지를 공급하는 역할을 하며, 운동 직후에 섭취하는 것이 가장 효과적입니다. 운동 전이나 운동 후에 섭취할 수 있지만, 운동 후 30분 이내에 섭취하는 것이 이상적입니다. 물과 함께 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.
이렇게 섭취하면 각 영양제의 효능을 극대화할 수 있을 거예요!
밀크시슬 글루타민 크레아틴 섭취시간에 대해 궁금하시군요
밀크시슬은 식사 후에 바로 섭취하는 게 좋습니다
글루타민은 운동 후에 먹으면 효과적이고 공복에 섭취해도 괜찮아요
크레아틴은 운동 전후에 먹는 게 일반적입니다
이렇게 섭취하면 영양제를 통해 더 좋은 효과를 기대할 수 있어요
운동과 영양제를 잘 조합해서 벌크업에 성공하시길 바랍니다!.
일반적으로 영양제 섭취시 좋은 때를 알려 준 정보를 확인하다 보면 밀크시슬인 경우는 식후에 복용하시는 게 좋고, 글루타민은 식전에 복용하시고, 크레아틴을 복용하시면서 벌크업을 계획하신다면 식전에 드시는 게 좋다고 합니다.
크레아틴은 보통 운동전 30분이나 아침 공복에 드시는 걸 권장드리고 있습니다. (공복 복용)
글루타민과 밀크씨슬도 같이 공복에 드시면 되겠습니다.
식사와 크게 상관있는 성분들은 아니니 편하실 때 드셔도 됩니다만 복약순응도를 위해 세개 모두 아침 식전에 드시는 것을 권장드릴 수 있겠습니다.