말 더듬는 거 어떻게 고치나요? 도와주세요

Question

정신상태 좋을 때는 말을 잘 하는데, 잠을 못 자서 피곤하거나 스트레스 받으면 말을 더듬게 돼요. 피곤하면 피곤할수록 증상이 더 심해요. 말을 해야 하는 상황에서도 단어가 안 떠오르는 느낌이에요. 고칠 방법 있을까요?

Answer 1

정신멀쩡할 때는 말씀을 잘하신다는 거 보니

따로 연습이 필요하신게 아니라 진짜 회복에 힘을 쓰셔야 할 거 같아요ㅠㅠ

사람이 잠만 좀 못자도 언어능력이 훅 떨어지더라구요ㅠ

충분한 휴식이 필요해보입니다ㅠ

Answer 2

우선 수면이 부족하시지는 않나요?

만약 수면 부족이 원인이라면 뇌의 과부화 때문일 수 있구요.,

> 뇌가 과부하가 된다는건 주로 잠이 부족해서 뇌의 전두엽 기능이 저하되어 적절한 단어 선택을 하는 기능이 지연됩니다.

그게 아니면 또 하나 의심해 볼 수 있는건

과도한 긴장 상태 입니다..

“말을 잘해야 한다”는 압박감이 오히려 호흡을 얕게 만들고 근육을 경직시켜 말을 더듬게 되는거죠

우선

-> 말을 더듬으면 안된다. 또는 빨리 말해야한다는 생각을 잠시 멈추고  상대방과 말할 때 첫 음'을 아주 천천히 시작해보세요. 예를 들어 첫 글자를 내뱉을 때 숨을 살짝 내뱉으며 아주 부드럽게 시작하세요. (예: "저...기"가 아니라 "ㅎ저어기")

-> 저는 주로 생각정리가 되지 않을 때 종종 말을 더듬기때문에 아, 잠시만요 음 , 제 생각은요 라는 등의 말로 시작을 하면서 저를 한템포 진정시키면 도움이 되었습니다..

작게나마 이런 방법으로 도움이 되셨으면 좋겠네요

Answer 3

원래 사람은 피곤함을 느낄수록 뇌가 정상적으로 기능하기 어려운 상태라고 볼수있고

그래서 말을 쉽게 더듬게 될수도 있습니다.

이상하다고 말할수는 없는 상태이기 때문에 피곤한 상태가 되지 않도록 체력관리나 건강관리에 신경쓰시는게 중요할거 같습니다.

Answer 4

일상의 피로도를 줄이는 것이 최우선책입니다.

직장이나 학교 이동 시 틈틈이 잠을 청하길 바라며, 중요한 일을 앞두고는 밤잠을 잘 이루시고 휴식도 잘 취하시기 바랍니다.

잠은 만병 통치약이라고 하였습니다. 숙면 잘 취하시고, 말을 하기에 앞서 입을 푸는 연습도 하시기 바랍니다.