고산병을 예방하려면 어떻게 해야하나요?

높은곳에 올라가면 머리가 아픈등 고산병이 온다고 하는데 뭐때문에 이런 증상이 오는건지 약먹는것 말고 운동이나 음식등으로 고산병을 예방할수 있는건지 궁금합니다.