잠을 잘 자는 방법에 무엇이 있을까요?

Question

요즘 잠을 자다가 중간에 깨는 경우가 종종 있는데요. 어떻게 해야 잠을 깨지 않고 숙면을 할수 있을까요? 좋은방법을 알려주시면 감사하겠습니다~

Answer 1

규칙적인 수면 습관 만들기를 해보세요.

-매일 같은 시간에 잠들고 일어나는 습관을 들이는 것이 중요합니다.

- 성인은 7-9시간의 수면이 필요합니다.

- 낮잠은 밤 수면에 방해가 될 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다. 대신 낮 시간에 햇볕을 쬐는 것이 도움이 됩니다.

Answer 2

잘때 빛이 있으면 안되니 커튼등으로 불빛을 막아주고요.각종소음도 수면을 방해할수 있어요.

그리고 무엇보다 잡생각없이 잠드는 마음의 안정과 잠자리에서는 상념을 버리는게 중요해요.

Answer 3

따뜻한 차를 마셔보고 자기 1시간 전에 운동을 해보시고 스트레칭도 해보시고 책도 한권 읽어보세요 잠이 솔솔오실것입니다 추천드려요