잠을 잘때 스탠드를 키고 자는게 더 좋은가요?
늦은밤에 잠을 잘때 완전 깜깜하게 자는게 좋은건지?
아니면 스탠드를 키고 은은한 불빛 아래 자는게 좋은건지 알려주시면 감사합니다.
안녕하세요. 빛나라하리입니다.
잠을 잘 때는 모든 불빛을 차단하고 주무시는 것이 숙면하기에 좋습니다. 미세한 불빛이 켜져 있으면 잠을 깊게 잘 수가 없습니다.
불빛이 켜지면 블루라이트 라는 것이 멜라토닌의 생성을 억제 하기 때문에 수면방해에 가장 안좋은 원인 입니다.
늦은밤에 잠을 잘때 완전 깜깜하게 자는게 좋은건지?
아니면 스탠드를 키고 은은한 불빛 아래 자는게 좋은건지 알려주시면 감사합니다.
안녕하세요. 빛나라하리입니다.
잠을 잘 때는 모든 불빛을 차단하고 주무시는 것이 숙면하기에 좋습니다. 미세한 불빛이 켜져 있으면 잠을 깊게 잘 수가 없습니다.
불빛이 켜지면 블루라이트 라는 것이 멜라토닌의 생성을 억제 하기 때문에 수면방해에 가장 안좋은 원인 입니다.