초코렛을 달고 사는 아이 줄이는 법은?
아이가 초콜렛을 너무 좋아해서 시간마다 먹어요 밥도 잘 안먹으려 하고요 갑자기 중단하면 힘들거 같고요 조금씩 줄이는 방법 있을까요?
안녕하세요. 이승원 육아·아동전문가입니다.
아이가 초콜릿을 많이 먹어서 걱정이 되겠습니다.
초콜릿과 같이 당분이 다량으로 함유되어 있는 식품은 아이의 건강과 성장에 좋지 않을 수 있습니다.
따라서 아이에게 밥을 먹어야 초콜릿을 먹을 수 있다고 이야기하고
초콜릿을 먹는 양도 대화를 통해 조절할 필요가 있겠습니다.
아무런 자료 없이 식습관 지도를 하기에는 무리가 있습니다.
따라서 먼저 아이와 영양교육 관련 그림책이나 동영상을 시청한 다음 자연스럽게 이야기를 나눕니다.
그렇게 하면 아무래도 그 이전에 비해서 동기부여가 될 것입니다.
그리고 야채나 과일 등을 이용해서 요리 활동을 해보는 것도 도움이 되겠습니다.
요즘은 시중에서 새싹 채소, 버섯, 콩나물기르기키트 등을 구할 수 있습니다.
아이와 함께 재배하는 것으로도 식습관 개선에 효과가 있습니다 .
안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.
초콜릿처럼 달달한 것들을 자주 먹다 보면, 상대적으로 밍밍한 건강식은 밥과 반찬은 멀리하게 되어 있습니다.
지금부터라도, 아이의 건강한 성장을 위해선, 과감하게 초코릿을 주지 않아야 합니다.
간식 종류를 건강식은 유기농 과자나 자연식품 위주로 챙겨야 할 것 같아요
안녕하세요. 오수진 육아·아동 전문가입니다.
초콜렛에는 카페인이 들어있어서 매일 섭취하는 것은 아이 건강에 매우 좋지 않은데요
초콜렛을 끊는다면 갑자기 섭취를 중단하기 보다 1~2주에 걸쳐 천천히 섭취량을 줄여주세요 가정에서는 자녀에게 카페인 중독에 따른 위험성을 숙지시켜주시고 특정 시간대에 초콜렛을 먹어왔다면 운동이나 산책으로 대체하는 것도 방법이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 황석제 육아·아동전문가입니다.
식사후에 간식을 주는게좋으며 식사를하지않을땐주지않도록해주는게좋습니다
일종의식사의보상개념으로하나씩정해서주면좋겠습니다
안녕하세요. 이은별 육아·아동전문가입니다.
아이와 함께 간식을 정해주는것도 좋습니다.
일정한 간식을 하루에 먹는양을 정하면서 간식을 배분해주시면 도움이될것입니다.
안녕하세요. 조현배 육아·아동 전문가입니다.
간식으로 인한 편식은 단호한 결단으로통해 한번에 끊는것이 좋습니다
어려움이 따르더라도 간식 끊고 가급적 식사에 집중하도록 해주세요
안녕하세요. 박주영 육아·아동전문가입니다.
초콜렛을 좋아하는 아이의 경우 비만이나 치아건강에 해로울 수 있습니다.
초콜렛을 대체할 수 있는 음식을 찾아보는 것도 좋습니다.
다만 가장 중요한 것은 아이가 초콜릿을 끊을 수 있는 의지입니다.
초콜릿을 하루에 정해진 양만 주고 더 달라고 요구하는 경우 단호함이
필요합니다. 참고하세요.
안녕하세요. 강수성 육아·아동전문가입니다.
식사까지 영향을 받는 간식습관은 꼭 바꿀 필요가 있어보입니다. 특히 탄수화물 중독도 생각해보셔야할 것 같습니다. 초콜렛도 해당되는 식품군이니 꼭 조절해서 섭취해야 합니다. 그리고 탄수화물을 섭취할때 분비되는 도파민과 베타엔돌핀때문에 쉽게 조절 못하게되므로 아이가 좋아하고 원한다고 계속 주게되면 안됩니다. 어린나이에 과다한 탄수화물 섭취는 비만과 성조숙증의 원인이 되기도 합니다.
안녕하세요. 천지연 육아·아동전문가입니다.
지금 아이가 쵸쿄릿 가공식품에 중독이 되어가고 있는 것 같군요.
쵸쿄릿을 과다 섭취 하면
첫째, 집중력 저하의 악순환에 빠질 수 있습니다.
둘째, 비만을 유발할 수 있습니다.
셋째, 아이의 정상적인 성장을 방해할 수 있습니다.
그렇기 때문에 아이가 쵸쿄릿을 줄이고 채소 섭취량을 늘려주는 것이 좋은데요.
서서히 줄이는 방법으로 조금씩 쵸쿄릿 먹는 횟수를 줄여 나가시는 것이 좋을 것 같습니다.
대체 할 간식으로는 말린 과일을 대신 주는 것이 좋습니다.