잠잘때 베개는 어떤 종류가 좋을까요?

잠잘때 베개가 부드러운것과 단단한 것(목침)중 어떤 베개가 머리 건강에 좋을까요?

갑자기 목침을 베고자면 뒷목을 통해서 머리로 올라가는 혈관이 목침과 단단한 머리에 짓눌려 혈액순환이 안되면 어쩌나 하는 생각이 드네요.