안녕하세요 반갑습니다 50대초반 인데요 요즘

Question

안녕하세요 반갑습니다 50대초반 인데요 요즘 겨울철 특히 무릎관절과 손가락도 가끔씩 쑤시는데요 관절염에 좋은 생활습관이나 식습관은 머가 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 신중한호랑나비155입니다.

지중해식단과 같은 건강한 식단으로 식습관을 바꾸면 체내 염증 수치를 낮춰서 관절염에 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 은혜로운들소295입니다.

과하지 않게 가벼운 운동을 자주 자주 하는 것이 좋습니다.

특히 쪼그리고 앉아서 하는 노동이 관절에 무리를 주기 때문에
무릎을 펴고 하는 운동이 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.

관절이 않다면 평소 스트레칭을 자주해주시고 수영하면서 풀어주는것도 도움됩니다.

Answer 4

안녕하세요. 굳건한도요265입니다.

에궁 힘드시겠네요.. 같은 50대로 공감가네요.. 저는 가능하면 무릎을 따뜻하게 하고있읍니다..

Answer 5

안녕하세요. 해맑은사자38입니다.

칼슘 단백질 섭취도 중요하지만 가볍게 운동을 하는 것이 최고입니다. 과하게 해도 관절에 무리를 주기 때문에 적당하게 가볍게 운동을 자주하세요. 탄산 음료나 단 음식은 피해주시고 몸무게 관리도 해주셔야 합니다.

Answer 6

안녕하세요. 푸르스름한청가뢰166입니다.

스트레칭이나 가벼운 춤으로 관절의 운동 범위를 늘리는 게 도움이 되고 염증 반응을 억제시켜줄 수 있는 오메가-3 지방산 섭취를 늘리는 것이 좋습니다.