생활
식탐을 없애는 방법이 뭐가있을까요?
다이어트한다고 샐러드만 먹고 운동했었는데 요즘은 추워서 안합니다 근데 문제는 식탐이 너무 심해졌습니다 안먹어야하는데 참을수가없네요 어떻게 극복할수있을까요
4개의 답변이 있어요!
일단 먹을 때 균형 잡힌 식사를 하세요.
단백질, 건강한 지방, 복합 탄수화물 등을 포함한 균형 잡힌 식사를 통해 포만감을 느끼게 하세요.
충분한 영양소를 섭취하면 식탐이 줄어들 수 있습니다.
하루에 여러 번 소량의 건강한 간식을 섭취하면 식탐을 조절할 수 있습니다.
종종 갈증을 배고픔으로 착각할 수 있습니다. 충분한 물을 마시는 것이 중요합니다.
어떤 음식을 언제, 얼마나 먹었는지 기록하면 자신의 식습관을 파악하고 조절하는 데 도움이 됩니다.
스트레스가 식탐을 유발할 수 있으므로 명상이나 요가, 취미 활동 등을 통해 스트레스를 줄이는 방법을 찾아보세요.
수면 부족은 식욕을 증가시킬 수 있습니다. 규칙적인 수면 습관을 유지하여 체력을 회복하세요.
식사할 때 집중하여 음식을 천천히 음미하며 먹는 것이 중요합니다. 포만감을 느끼는 데 도움이 됩니다.
집에 유혹을 줄이는 음식들을 두지 않도록 하세요. 건강한 간식 위주로 구비하는 것이 좋습니다.
그래도 마음을 못 잡겠다면 다이어트를 포기하시고 그냥 맘껏 드시는 것도 한 방법입니다.
식탐을 없애는 방법은 일단 주식보다 군것질 거리부터 줄이는게 효과적 입니다.
군것질과 아침 점심 저녁까지 자연스레 먹으면 식탐도 늘어나니까요.
그리고 다이어트도 좋지만 과도한 영양제한은 몸의 이상을 가져올수 있습니다.
아침은 왠만하면 밥으로 먹는게 좋습니다.
아침 거르시면 몸에 안좋거든요.
그리고 다이어트를 원하신다면 샐러드 먹고 소식 하지 마시고
차라리 간헐적 단식 이라고 라고 해서 아침과 점심만 먹고 저녁은 건너 뛰어 다음날 아침을 먹으면
대략 16시간을 넘기는데 이렇게 한달만 실천해도 지방이 빠지는걸 느끼실 겁니다.
최소 16시간 이상 단식이 관건.
다이어트를 굻어서 하니 식탐이 엄청 생기지요 많은 사람들이 이로 인해 다이어트에 많이 실패하곤 합니다 우선은 먹고 싶은것은 조금 먹는것이 좋다고 생각 됩니다 우리 몸은 부족한것은 원하게끔 설계되어있잖아요>? 탄수화물을 급격하게줄이면 탄수화물이 엄청 떙기는 이유도 그러합니다 단기간만 다이어트를 하실게 아니시라면 양을 최대한 줄이되 먹어 주시는게 오히려 식탐을 줄일수 있는 방법중 하나라고 생각합니다 결국에는 살을 빼기위해서는 운동이 필수적이라는 이야기입니다