개인적인 경험상 체중감량이 주목적이라면 유산소에 8의 비중을 주고 웨이트는 2정도 비중을 주는것이 좋아보입니다.
체중감량을 하게되면 아무리 웨이트를 빡세게해도 근손실을 막을수는 없는데요.
가벼운웨이트로 손상되는 근손실을 조금이나마 줄여주고 빠르게 체중감량을 하기위해 유산소비중을 크게늘려 주는것이 좋습니다.
목표체중에 가까워졌을때 운동비율을 반대로 돌려주어 손실된근육을 다시 복구해주면 되는것이니까요.
체중감량과 근육증량은 동시에 할수없는것이기 때문에 체중부터 목표치에 가깝게 내리는것이 중요하다 생각합니다.