체지방 감량을 위해 유산소 운동과 근력 운동 중 어느 것이 더 중요한가?

Question

유산소 운동이 지방을 태운다고 알고 있는데, 근력 운동도 필요하다고 해서

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근력 운동이 기초대사량을 높인다고 하는데 실제로 얼마나 효과적인지 궁금해서

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살을 빼면서 근손실을 최소화하는 방법을 알고 싶어서

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운동 루틴을 짤 때 어떤 비율로 해야 할지 알고 싶어서

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단기간에 효과를 보려면 어떤 방식이 더 좋은지 궁금해서

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

단기간에 체중을 감량시키는데에는 유산소운동이 도움이 되지만

체중을 유지하고 지속적인 감량을 하는데에는 근력운동이 도움이 됩니다.