건강관리
임신을 한 분들에게는 어떤 식단이 좋을까요?
아무래도 임신을 하면 식사량이 늘어날 것 같은데요. 태아와 산모에게 이로운 음식이 무엇인지 궁금하고요. 조리법도 알고 싶어요.
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1개의 답변이 있어요!
임신 중에는 영양이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요하며, 태아와 산모에게 이로운 음식으로는 신선한 과일, 채소, 통곡물, 단백질이 풍부한 식품(닭고기, 생선, 콩류), 유제품 등이 있습니다.
조리법으로는 스팀 요리, 구이, 볶음 등을 추천하며, 기름 사용을 최소화하는 것이 좋으며, 채소와 닭고기를 함께 스팀하여 영양을 보존하면서 맛있게 즐길 수 있습니다. 그리고, 충분한 수분 섭취도 중요합니다.