멜라토닌을 자다가 중간에 깼을 때 먹어도 되나요?
저희 엄마가 수면의 질이 무척무척 안 좋으셔서 배러레스트 (장원영이 광고하는거)를 사드렸어요
잠은 잘 드는데 중간에 깨면 계속 다시 잠에 들기가 힘들다고 하시는데
방법을 바꿔서 잠 들기 전에 마시는게 아니라 중간에 깼을 때 마시는 것도 괜찮을까요??
중간에 깨면 최소 한 시간 이상은 뒤척거리시는 것 같아요
안녕하세요. 길병철 약사입니다.
보통 멜라토닌은 잠들기 전 1시간에 복용하는 것이 좋습니다.
다만 질문자님이 설명하기로는, 잠에 깨고나서 한시간 정도는 뒤척인다고 했기에
깨고 나셔서 드셔도 괜찮을 것 같습니다.
만약 수면 유지가 잘 안된다면, 수면 유지에 도움이 되는 약물 처방 받는 것도 추천드릴게요.
(수면제 이외에도 수면 유지, 수면의 질 향상에 도움되는 약물도 있습니다)
안녕하세요. 오환영 약사입니다.
멜라토닌은 수면 리듬을 조절해주는 호르몬 모방 성분입니다.
즉각적인 효과가 아니라서 복용 후에도 어차피 30분~1시간 이상 시간이 필요할 수 있고
오히려 아침시간에 몽롱함, 졸음 등 불편감이 들 수 있습니다.
중간에 깨는 이유를 점검하시면 좋습니다.
스트레스, 화장실, 수면무호흡, 악몽 등 원인에 따라서 권장사항이 좀 달라질 것 같습니다.
보조적으로 아쉬아간다, 테아닌 등 성분이 수면질 개선에 도움을 줍니다.
즉각적인 수면을 위해서는 필요하실 때만 수면유도제 복용을 추천합니다.
의존성, 내성은 없고 수면제에 비해서 안전합니다.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
그렇게 하시는 것은 크게 의미가 없습니다. 잠들다가 중간에 깨는 시간을 waso라고 하는데요. 이걸 줄이는데 테아닌과 아쉬아간다추출물이 데이터가 있으니 이렇게 복용을 자기전으로 해보시기 바랍니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
중간에 드시는 것은 권장드리지 않습니다. 복용 후 30분~1시간 정도 후에 효과가 나타나기 시작하며, 오히려 새벽에 중간에 복용시에 아침에 일어나는 것이 더 힘들수 있으며, 음료 형태로 섭취하는 것이기 때문에 중간에 깨서 다시 마시면 소변이 마려워 다시 잠들기 어려워질 가능성이 높습니다.
수면의질 개선을 위해 규칙적인 시간에 잠자리에 들고, 낮동안 햇볓을 쬐고 잠들기1시간전에는 전자기기 사용은 하지 않길 권장드립니다.
만족스러운 답변되셨길 바래요
감사드려요.^^항상 건강하세요